DR. BENNY W. L. LAM

CLINICAL COUNSELING PSYCHOLOGIST

林偉倫博士

臨床心理輔導學家

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1. 多動症 (ADHD)的理解與父母的小攻略

多動症 (ADHD)的理解

與父母的小攻略

林偉倫博士

2023年10月4日

多動症 (ADHD)可能對您的子女、家庭關係和心理健康帶來長期損害。這些破壞性的後果往往會不斷重複的出現,使父母們不禁質疑自己:“我們在哪裡出錯了呢?”當發現時,通常都是在為時已晚時。如果您不幫助患有注意力不足過動症(ADHD)的子女學會管理他們的症狀,這可能會有以下情況發生:


  1. 人際關係困難: 多動症 (ADHD)可能使兒童難以建立和維持友誼,或在未來發展健康的戀愛關係時面臨挑戰。
  2. 學業挑戰: 注意力不足和過動可能會打擾課堂的學習,導致學業表現不佳、社交孤立,甚至被開除。
  3. 難以保持工作: 如果孩子無法控制衝動,他們可能在工作環境中遇到困難,從而難以找到和保持就業。
  4. 難以自我調節: 如果缺乏適當的工具和支持,患有多動症 (ADHD)的兒童將難以調節他們的情緒和衝動,從而導致他們在應對上帶來壓力和焦慮的問題。
  5. 可能出現共病情況: 在很多的研究結果,多動症 (ADHD)可能會增加患其他心理健康問題(如焦慮、抑鬱或對立性反叛症)的風險。
  6. 可能出現身體健康問題:多動症 (ADHD)可能導致睡眠障礙、肥胖和物質濫用等身體症狀。
  7. 可能面臨自尊心問題: 無法控制多動症 (ADHD)症狀的兒童可能會感到沮喪、不知所措,並受到自尊心低下的困擾。
  8. 可能面臨社交挑戰:多動症 (ADHD)可能影響社交技巧,使兒童難以應對社交情境並與他人建立牢固的聯繫。

解決患有注意力不足過動症(ADHD)的子女,在管教的方法上不應採取“放蹤式教養”,您是可以不必讓他們隨心所欲。這並不一種有效的方法。過於放蹤的育兒方法有以下不利之處:

  1. 局限了孩子的發展: 他們可能會學到他們覺得感興趣的技能,但因而缺乏了生活中必要的技能,如專注力和責任感。
  2. 不符合孩子的最佳利益: 讓孩子只做他們感興趣的事情,短期內可能會讓他們快樂,但長期內可能會面臨困難,缺乏堅持和克服生活挑戰的能力。
  3. 父母會面臨更多問題: 如果不設定健康的界限並提供後果,孩子可能會開始挑戰這些限制,避免學習不感興趣的事情,並且不會參與家務,這將延遲他們的獨立和責任。
  4. 過早給予孩子太多自由: 可能會導致危險行為。教導他們負責任和自我控制是非常重要的。
  5. 養成不獨立的習慣: 一些孩子可能在成年後仍然依賴父母,這可能會對他們的生活和未來造成問題。

對患有注意力不足過動症(ADHD)子女的理想育兒方法,應該是一種平衡和支持性的方式,不過於放縱也不過於嚴格。以下是一些可以考慮的要點:

  1. 提供結構和常規: 讓孩子在日常生活中有一個可預測的時間表和期望。
  2. 設定明確的界限和後果: 以教導負責任和自我控制。
  3. 提供支持和鼓勵: 特別是在孩子展示出期望行為時。
  4. 教導解決問題的能力: 幫助他們管理注意力不足過動症(ADHD)症狀。
  5. 考慮藥物治療和專業指導: 根據需要。
  6. 積極參與孩子的生活: 教育和治療。
  7. 靈活和理解: 因為注意力不足過動症(ADHD)可能對家庭帶來挑戰。
  8. 促進孩子的獨立: 幫助他們發展管理注意力不足過動症(ADHD)症狀所需的技能。

總之,關鍵是獨立、獨特地去找到適合您孩子需求的方法,並根據具體情況調整育兒方法。要耐心、理解並尋求專業指導,以確保幫助孩子在面對注意力不足過動症(ADHD)的挑戰時能取得有收的成果。

學習了解如何育養有注意力不足過動症(ADHD)的孩子是至關重要的。但是,我們發現到現今並不存在着一種統一的方法,來應對這些症狀,或幫助他們健康成長。我們可以提出一些普遍和通用的技巧和方法,這些固然都有其優點,但同時也存在局限和潛在的缺陷。然而,有一些在臨牀經驗的研究上可参考和替代的策略和方法,這些可能會更有效地幫助患有注意力不足過動症(ADHD)的孩子和家庭:

  • 教育和理解: 首先,父母自己和孩子對關於注意力不足過動症(ADHD)的情況進行學習和教育,這是至關重要。深入了解這種情況可以幫助您和孩子更好地應對相關帶來的挑戰。
  • 行為療法: 行為療法,如認知行為療法(CBT),或行為認知療法(BCT, 這是筆者的臨牀療法),可以有效地教導患有注意力不足過動症(ADHD)的孩子管理他們的情緒和症狀,並能改善他們的行為。
  • 有結構的日常安排: 建立一個有結構的日常安排可以為患有注意力不足過動症(ADHD)的孩子提供可預測性的活動。制定有結構而彈性的時間表,包括餐飲、家庭作業和就寢時間,有助於幫助他們保持規律。
  • 積極強化: 取而代之的是使用積極強化方法,當孩子展示出所需的行為或有效地管理他們的症狀時,給予適當的稱讚和獎勵。


  • 溝通: 與孩子保持開放和支持性的溝通,鼓勵他們表達他們的感受和挫折,並積極傾聽而不是批評。
  • 藥物管理: 如果藥物治療是治療計劃的一部分,請密切合作並咨詢醫療專業人員,以確保藥物的正確使用,包括適當的劑量和監控。
  • 育兒技能培訓: 考慮參加針對注意力不足過動症(ADHD)管理的育兒技能培訓或參加支持小組,這些可以提供有價值的工具和策略。
  • 飲食和運動: 均衡的飲食和定期的運動有助於整體健康,可能有助於緩解一些注意力不足過動症(ADHD)症狀。
  • 專門的教育計劃: 若可行,與孩子的學校商討和合作,制定個人化的教育計劃計劃,以提供在學術環境中的適當調整和支持。
  • 尋求專業幫助: 諮詢心理健康專業人員和注意力不足過動症(ADHD)專家,以根據您孩子的具體需求獲得指導和支持。

請記住,每個孩子都是獨一無二的,都有其獨特性;因此,對一個孩子有效的治療干預方法,不一定就能對另一個孩子有效。找到最適合您孩子需求的策略和支持可能需要一些時間。但尋找最佳解決的方案來幫助我們的孩子去應對注意力不足過動症(ADHD)的挑戰時,要有耐心、要富有同情心,並且要堅持不懈,我們是會見到成的。所以,不要氣餒,為我們的孩子締造更美好的明天。